Um estudo publicado no mês em abril na revista científica Journal of Science and Medicine on Sport pode fazer a alegria daquelas pessoas que precisam, mas não conseguem, cumprir as recomendações de praticar pelo menos 2,5 horas semanais de exercício de intensidade moderada. De acordo com os pesquisadores, basta levantar da cadeira por uma hora por dia e fazer atividade física leve para prevenir doenças como diabetes tipo 2 e dar um chega pra lá na obesidade.
Sabe-se que a prática do exercício regular é útil no controle da obesidade e na prevenção de doenças. Agora, uma equipe do Turku PET Centre e do UKK Institute, na Finlândia, investigou se apenas reduzir o comportamento sedentário seria capaz de melhorar os biomarcadores cardíacos e metabólicos em adultos com a chamada síndrome metabólica (pressão, açúcar e colesterol altos, e excesso de gordura em torno da cintura).
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Como a redução do risco de diabetes e obesidade foi investigada?
Para comprovar a hipótese, os pesquisadores dividiram 64 adultos sedentários em dois grupos: um deles (intervenção) foi orientado a reduzir em uma hora o tempo sentado e aumentar a atividade física em pé e de intensidade leve. O outro grupo foi instruído para manter exatamente os seus mesmos hábitos e estilo de vida sedentários.
Os cientistas acompanharam com acelerômetros o grupo intervenção. No período de três meses, essas pessoas tiveram benefícios em exames de açúcar no sangue, sensibilidade à insulina e saúde do fígado.
Os pesquisadores concluíram que reduzir o comportamento sedentário em apenas 50 minutos por dia e aumentar a atividade física de intensidade leve e moderada revelou benefícios em vários marcadores de risco em adultos com síndrome metabólica em três meses da prática. Embora alguns exercícios estruturados possam ser necessários, apenas sentar-se menos pode fornecer uma abordagem ótima para prevenir doenças em populações de risco, mostrou o estudo.
ARTIGO Journal of Science and Medicine on Sport: DOI: 10.1016/j.jsams.2022.04.002.
