A tecnologia tem desempenhado um papel fundamental em várias áreas da nossa vida, incluindo o cuidado com a mente e o corpo. Com o uso cada vez mais frequente de dispositivos móveis, é hora de aproveitar ao máximo os benefícios da atividade física no mundo digital.
Os mais privilegiados são as pessoas que tem pouco tempo livre e muitas tarefas para cumprir no dia, principalmente mulheres que equilibram maternidade e trabalho.
Com o auxílio do acompanhamento digital, é possível fazer um treino mais completo e assertivo. Isso contribui para uma vida mais saudável e que os resultados desejados cheguem mais rápido.
Neste artigo, exploraremos como a atividade física no digital está ganhando mais praticantes e como essa fusão de tecnologia e exercício pode trazer benefícios significativos para a saúde e o bem-estar. Confira!
Qual a importância da tecnologia para atividade física?
Na era em que estamos sempre conectados, a atividade física se torna mais relevante para combater os sintomas do sedentarismo e o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes e hipertensão.
Além disso, a cultura digital na educação física significa um amplo acesso a informações e recursos que antes não estavam disponíveis de forma tão acessível, seja devido a idade ou a região em que a pessoa mora.
Por exemplo, aplicativos e dispositivos vestíveis ligados ao conceito de mHealth (saúde móvel) se tornaram populares entre os jovens adultos interessados em zelar pelo seu físico.
Acessórios fitness se popularizaram entre os praticantes de atividade física.Fonte: Getty Images
Essas tecnologias permitem que os praticantes monitorem informações sobre a intensidade do exercício, o impacto no organismo e até mesmo o monitoramento de dados como frequência cardíaca, calorias queimadas e qualidade do sono.
Ao utilizar a tecnologia para auxiliar na atividade física, é possível ter um maior controle sobre os resultados e ajustar o treinamento de acordo com as necessidades individuais. Isso permite uma prática mais eficiente, ajudando na motivação e no alcance dos objetivos.
É importante explicarmos o conceito de mHealth. Por definição, ele se refere ao uso de dispositivos móveis e tecnologias sem fio para melhorar a saúde e o bem-estar.
Através dessas tecnologias, os usuários podem monitorar e gerenciar sua saúde de forma mais eficiente, tornando a atividade física uma aliada no cuidado com o corpo e a mente.
Quais tecnologias mais utilizadas em atividades físicas?
O avanço da tecnologia trouxe consigo uma série de dispositivos e aplicativos que têm revolucionado a forma como praticamos atividade física. Entre as tecnologias mais utilizadas estão os dispositivos vestíveis, como:
- smartwatches e pulseiras fitness;
- óculos inteligentes;
- patches de monitoramento;
- roupas;
- colares;
- bonés e diversos outros acessórios que coletam dados sobre o desempenho do usuário durante a prática de exercícios.
Esses dispositivos são capazes de medir a frequência cardíaca, contar passos, monitorar o sono e até mesmo fornecer orientações de treinamento personalizadas.
Além dos dispositivos vestíveis, você pode contar com a ajuda de aplicativos para smartphones para intercalar atividade física no digital e no presencial.
Esses aplicativos oferecem uma variedade de recursos, como monitoramento de atividades, registro de treinos, planejamento de rotinas, dicas de exercícios e até mesmo a possibilidade de interagir com uma comunidade de praticantes.
Pensando nisso, uma das principais redes da América Latina, a Selfit Academias, desenvolveu o projeto Self Digital, em que os alunos têm acesso a uma experiência imersiva na academia.
Por meio do aplicativo Weburn, considerado a "Netflix" da vida saudável, os alunos têm acesso a uma grade de aulas com datas e horários pré-definidos, além de treinos, dicas de alimentação e videoaulas.
O Self Digital aposta na dinamicidade que os aplicativos trazem para os treinos.Fonte: Self Digital/Reprodução
Ao chegar à recepção das unidades da Selfit que oferecem o espaço Self Digital, os alunos têm acesso a um fone de ouvido sem fio, devidamente higienizado, para receber e seguir as orientações dos professores. Essa experiência ocorre em um ambiente exclusivo, com um telão à frente.
Fernando Menezes, CEO da Selfit Academias, ressalta que o objetivo do Self Digital é "proporcionar uma integração perfeita entre o tradicional espaço de academia, com seus aparelhos, e os aplicativos fitness, que trazem mais dinamismo para os treinos e aulas".
Atualmente, o Self Digital está disponível em diversas unidades da Selfit, como Madalena, Jean Emile, Campo Grande e Afogados, em Recife (PE); Maracanaú e Aldeota, em Fortaleza (CE); Alagoinhas (BA); Nova Parnamirim (RN) e Parque Shopping Belém (PA).
O plano da Selfit Academias é expandir gradualmente essa experiência imersiva para todas as unidades da rede, permitindo que os alunos desfrutem de treinos mais completos, combinando os aparelhos tradicionais com o espaço digital.
Dicas para praticar atividade física no digital
Agora que você compreende a importância da atividade física no digital e está animado para começar, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo essa combinação de tecnologia e exercício:
- Defina um objetivo, seja perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar a resistência;
- Crie metas para medir os seus resultados e fazer adaptações quando for preciso;
- Busque indicação de profissionais capacitados ou de serviços renomados;
- Determine um horário fixo para treinar na sua agenda;
- Tenha uma boa noite de sono para garantir um bom rendimento nos treinos;
- Mantenha o foco nas instruções do profissional e nos seus movimentos para ter certeza de que não está sobrecarregando alguma parte do seu corpo;
- Vista sempre roupas confortáveis e um bom tênis antes de ir para a academia.
Deu para notar que a combinação de cultura digital e atividade física oferece uma oportunidade única de se manter ativo e alcançar um estilo de vida mais saudável! Não perca mais tempo, aproveite os recursos tecnológicos que estão a sua disposição e diga adeus ao sedentarismo.
Gostou do conteúdo? Então confira o artigo em que respondemos quais exercícios trazem mais benefícios para a saúde mental. Boa leitura!
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