Que tal começar agora mesmo seu treino em casa? Fazer exercícios físicos é fundamental para manter a saúde em dia, mas nem sempre é possível frequentar uma academia ou contratar um personal trainer.
Por isso, os treinos em casa são uma excelente opção para quem não tem tempo, mas deseja preparar o corpo para uma rotina mais saudável. Com pouco ou nenhum equipamento, você pode começar a treinar e revolucionar a sua saúde, aproveitando todos os benefícios do conforto do seu lar.
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Pensando nisso, separamos uma lista com sete aplicativos que ajudarão você a fazer atividades físicas em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais! Confira:
7 - Nike Training Club
Com mais de 160 treinos disponíveis, o Nike Training Club é uma ótima opção para quem busca um aplicativo completo. Afinal, ele oferece exercícios de força, resistência, mobilidade ou yoga, com durações que variam de 10 a 45 minutos.
Da mesma forma, o app conta com treinos separados pelos níveis iniciante, intermediário e avançado, além de intensidades baixa, moderada e alta. Alguns dos maiores nomes do esporte, como Michael Jordan, Cristiano Ronaldo e Serena Williams, personalizaram o conteúdo!
O Nike Training Club é um app completo com treinos de vários níveis de intensidade. (Fonte: Getty Images/Reprodução)Fonte: GettyImages
6 - Freeletics Bodyweight
Por sua vez, o Freeletics Bodyweight traz mais de mil variações de treino de alta intensidade, com foco no peso do próprio corpo. Embora tenha uma seção premium, a versão gratuita é excelente para ser usada em casa por qualquer pessoa que queira melhorar a sua qualidade de vida.
5 - Endomondo
Para quem não gosta de treinar sozinho, o Endomondo é uma ótima opção. Isso porque ele permite compartilhar vídeos com seus amigo, trazendo uma experiência inovadora.
Embora a maior parte do aplicativo seja gratuita, alguns recursos interessantes, como a criação de um plano de treinamento pessoal e a análise da frequência cardíaca, estão disponíveis apenas na versão paga.
4 - FitNotes
Se você já tem uma rotina de treinos e equipamentos em casa, o FitNotes é a melhor opção. Este aplicativo gratuito e sem publicidade ajuda a criar um banco de dados dos seus exercícios, categorizando seus treinos de maneira adequada e criando um registro para acompanhamento do que está sendo feito.
Use o FitNotes se já tiver equipamentos de auxílio de treino em casa. (Fonte: Getty Images/Reprodução)Fonte: GettyImages
3 - Desafio 30 dias
Perfeito para quem quer sair do sedentarismo, o Desafio 30 dias é ideal para aumentar gradativamente o condicionamento físico com treinos simples, que podem ser feitos a qualquer hora.
O aplicativo traz desafios para abdominais, corpo inteiro e glúteos. Vale ressaltar ainda que ele é compatível com o Apple Health.
2 - Workout trainer
Desenvolvido por personal trainers, o Workout trainer é dinâmico e voltado para quem quer emagrecer. O software conta com um conteúdo mais motivacional, com áudios de mensagens de incentivo.
Da mesma forma, oferece atividades para glúteos, aeróbicos e levantamento de peso, e não requer equipamentos de academia. Embora o app seja gratuito, algumas aulas são pagas.
Emagrecimento é o foco do app Workout trainer. (Fonte: Getty Images/Reprodução)Fonte: GettyImages
1 - Smart Fit
A rede Smart Fit criou a plataforma aberta "Treine Em Casa", tanto para seus clientes quanto para o público em geral. A cada semana, são lançadas novas aulas com diferentes objetivos, como musculação, hipertrofia, emagrecimento, corrida, yoga, funcional e até alongamento.
Sendo assim, os vídeos têm duração de 30 minutos e incluem sequências que não usam nenhum acessório ou equipamento, tornando-os acessíveis para qualquer pessoa. Além disso, a Smart Fit reuniu treinos gratuitos de marcas parceiras como o FitDance e a Les Mills, que oferecem aulas coletivas como o body combat.
Como você pode ver, existem aplicativos com as mais variadas funções para ajudar você a criar um estilo de vida muito mais saudável. Então, basta encontrar aquele que melhor se adequa às suas necessidades para que você possa construir a sua rotina e conquistar o corpo com o qual você sempre sonhou. Boa sorte!
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Fontes
