Chega de problemas para dormir: conheça 7 apps que vão ajudar no seu sono

Problemas de insônia? Noites mal dormidas? Seus problemas acabaram! Tudo bem... Pode ser que não seja assim tão fácil, mas tecnologia é nossa aliada para todos os momentos, e melhorar o seu sono é algo que já pode ser almejado por usuários de smartphones.

Neste mini, selecionamos sete aplicativos que podem ajudar na qualidade do seu descanso, seja com sons relaxantes, músicas calmas ou tecnologias de monitoramento. Não queremos favorecer nenhum sistema operacional, portanto selecionamos utilitários para todas as plataformas. Confira logo abaixo quais são os mais legais da atualidade. Não deixe de ver também apps que ajudam quem quer utilizar o smartphone à noite sem perder o sono.

1 – Sleep Genius

E se seu cérebro funcionasse na frequência ideal para o repouso enquanto você dorme, trazendo todos os benefícios de uma ótima noite de descanso? Essa é a proposta de Sleep Genius. Ele foi desenvolvido em parceria com especialistas em neurociência, música, som e sono.

Para termos uma noção geral do aplicativo, ele foi criado a partir da pesquisa da NASA para ajudar os astronautas a dormir. Sleep Genius auxilia os usuários a programarem uma noite sono perfeita para sua saúde, com sons relaxantes que diminuem sua frequência cardíaca e respiração.

Além das funções mais “básicas”, o app permite também criar programações para cochilos mais rápidos, configurar alarmes que acordam a pessoa de forma suave e também ativar a função de relaxamento, que serve para desestimular o estresse. Sleep Genius possui uma versão básica gratuita com apenas uma melodia e uma paga que custa R$ 25. O aplicativo está disponível para Android e iOS.

2 – Relax Melodies

Este aplicativo mistura elementos musicais com sons de relaxamento da natureza, sendo um coringa para outras situações, como exercícios de ioga. Os efeitos sonoros são variados e atendem a todos os gostos, e há até mesmo seleções predefinidas para cada categoria, como sono profundo, meditação profunda etc.

Há um timer personalizável, com opções para tocar as melodias ou sons por tempos pré-definidos, abrangendo as durações de um pequeno cochilo ou atividade física até um sono prolongado de uma noite inteira.

O ponto forte deste aplicativo está na grande variedade de sons e coleções de efeitos, que somam mais de 40. É possível criar sua própria seleção, agregando as melodias que mais agradam. O aplicativo está disponível gratuitamente para Android, iPhone e Windows Phone.

3 – Sleep Better

Este aplicativo gratuito para iOS e Android é um pouco diferente dos já mencionados nesta lista. Em vez de te ajudar a dormir, Sleep Better funciona mais como um alarme que varia de acordo com as atividades do seu dia. Por exemplo: caso tenha um dia estressante, basta programar o app para esta função.

Com base nessas informações cedidas ao aplicativo antes de dormir e no horário que o alarme desperta, Sleep Better calcula o momento em que o usuário está com sono leve para acordá-lo. O mais legal é que o utilitário exibe gráficos e relatórios de desempenho de suas noites de descanso, dando dicas para que você possa melhorar sua rotina.

Além de demonstrar sua eficiência de sono, Sleep Better possui um complemento para monitorar a qualidade de seus sonhos. Toda vez que o usuário tiver um pesadelo, um sonho neutro ou bom, ele pode adicionar um número no contador, que ajuda a dar resultados mais precisos aos relatórios.

4 – White Nose Relax

Se você não gosta de ter a atenção desviada antes de dormir com pensamentos ou barulhos, White Nose Relax pode ser uma ótima opção. O app oferece muitas opções de sons ambiente para relaxá-lo antes de dormir ou até mesmo no cotidiano, como chuva, vento, riachos etc.

O interessante é que há a possibilidade de mesclar qualquer efeito sonoro para criar o clima ideal para sua noite de sono. Por exemplo: é possível combinar os sons de trens, barulhos da rua e multidão em um só mix, originando um ambiente semelhante ao de uma cidade à noite. Essa brincadeira de criar novas atmosferas é bem interessante e abrange os mais variados gostos.

White Nose Relax está disponível gratuitamente para Android e iOS, e para Windows Phone ele custa R$ 0,99. Caso se canse dos efeitos sonoros comuns que vêm com o aplicativo, você pode baixar dezenas de outros sons gratuitamente na loja do app.

5 – Sleep Tracker

O Windows Phone pode não ter alguns dos aplicativos acima, mas possui uma ótima alternativa. O utilitário traz o melhor dos dois mundos, pois monitora o seu sono, apresenta gráficos de desempenho e cria também um ambiente sonoro que ajuda qualquer um a pegar no sono.

Basta colocar o smartphone ao lado do seu travesseiro e garantir que esteja com uma carga cheia para que Sleep Tracker funcione corretamente e o desperte quando você estiver com sono leve. A cada manhã, é possível ver um relatório bacana sobre a sua noite de descanso, ajudando quem quer criar uma rotina para melhorar a saúde.

6 – Sleepmaker Rain

Nada melhor do que dormir com barulho de chuva, não é mesmo? Com Sleepmaker Rain, você pode ter os mais variados tipos de chuva para dar aquela relaxada e cair em um sono pesado. Apesar de simples, o aplicativo oferece um timer para interromper os sons, coisa que os concorrentes não fazem.

Sleepmaker Rain possui uma diversidade grande de efeitos sonoros, como chuva torrencial, precipitação sobre teto do carro ou superfície de concreto etc. O app é gratuito e está disponível para Android e iOS.

7 – Long Deep Breathing

Nem só músicas e sons ambientes ajudam no relaxamento noturno. A proposta de Long Deep Breathing consiste em pequenos exercícios de respiração que auxiliam no relaxamento, aliviando qualquer stress acumulado das situações cotidianas.

O aplicativo pode ser usado em outras situações também, pois se baseia em exercícios de ioga, sendo uma ótima opção para acompanhar exercícios. Long Deep Breathing é exclusivo para iOS e custa US$ 0,99.

Se você tem problemas para dormir, provavelmente vai encontrar algum aplicativo nesta lista que o ajude a pegar no sono, monitorar seu descanso ou acordá-lo de forma sutil. Conhece algum outro utilitário que deixamos de fora? Deixe seu comentário abaixo.